前两天有妈妈在后台跟我留言吐槽，说春天到了本来想着多带孩子出去溜达溜达，为了怕紫外线晒伤宝宝，出门前都会给孩子涂上婴儿专用的防晒霜，结果却被婆婆怒斥了一顿！当时还以为是这位婆婆是不放心这么小就给孩子涂防晒霜，没想到，她训斥儿媳妇的理由居然是因为，婆婆相信晒太阳能补钙，但一旦给孩子涂了防晒，太阳就相当于白晒了，到时候孩子缺钙就长不高了！
今天芽芽妈就来科学地说下，晒太阳和补钙到底有什么关系、防晒霜到底有什么影响。
晒太阳真的能补钙吗？
晒太阳补得其实不是钙，而是促进维生素D的合成，维生素D能够帮助身体吸收饮食中的钙和磷酸盐，这些矿物质对骨骼、牙齿和肌肉的健康都很重要。
也就是说，如果没有维生素D，补再多的钙可能都是白补。所以，补钙的根本其实是补维生素D。
缺乏维生素D可能会出现肌肉酸痛，肌肉无力和骨痛等症状。甚至会减少钙的吸收，从而导致婴儿生长缓慢，骨骼软化和骨骼结构减弱，增加骨骼畸形，佝偻病和骨折的风险。
而获取维生素D的方式只有两种：膳食补充和晒太阳。阳光照射是获取维生素D很好的途径，但是却不太实用。
要让婴儿通过阳光照射获得足量的维生素D，不仅需要阳光充足、皮肤暴露范围足够，还要保证充足的光照时间。而这些都会受到当地季节、居住纬度、环境污染等各方面因素的影响。
甚至有研究发现，肤色也会影响维生素D的生成，通常皮肤较深的人有更多黑色素，有助于保护皮肤免收阳光的伤害，能够吸收紫外线，抵御晒伤。但是，相对于皮肤较白的人，继续需要更久的日照来获取相同的维生素D。
所以，在各种不同的条件下，就很难统一要晒多久的太阳才能获取到足够量的维生素D。
而即使不考虑这些条件，也并不建议给宝宝晒天阳，婴儿比较小，阳光中的高能蓝光可以透过晶状体到达婴儿的视网膜，很可能会对婴儿的视力造成一定影响。
即使在阳光下1天，严重得也会导致角膜烧伤，随着时间的推移，日晒也会在以后的生活中引起白内障（晶状体混浊，导致视力模糊）。
防晒霜影响维生素D合成吗？
防晒霜当中含有反射、吸收或散射阳光的物质，会降低紫外线对皮肤的伤害，一些研究表明SPF 30 或更高倍数的防晒霜，的确会减少95%-98%维生素D的产生。
但对婴儿来说，皮肤较薄，黑色素不发达，皮肤更容易被灼伤。
美国儿科协会（AAP）建议：为了减少皮肤癌的日晒风险，建议6个月以下的婴儿避免阳光直射，并用帽子和衣服来保护婴儿。
即使对于稍大一点的儿童或青少年，防晒也是必须的。相对于无法获取更多的维生素D来说，无保护的暴露在阳光下，紫外线（UV）会导致皮肤损伤，眼睛受损，免疫系统抑制和皮肤癌。
美国皮肤病学会（AAD）建议： 所有孩子,都要使用SPF为30或更高的防晒霜。无论你选择什么防晒霜，都要确保它是广谱的（防止UVA和UVB射线），如果孩子在水中或附近，则要用防水的防晒霜。 美国儿科学会（AAP）强烈认为： 所有儿童应尽可能远离阳光直射，并在阳光下涂抹防晒霜，以避免长期暴晒风险，这可能导致皮肤癌。
而孩子一旦晒伤，通常会有刺痛感和灼热感，这些症状在阳光照射几个小时后会变得更糟。皮肤会变得发痒和紧绷。晒伤后约一周，晒伤的皮肤会开始剥落。期间不要划伤或剥离松弛的皮肤，有皮肤有感染的风险。
孩子晒伤了怎么办 1、给孩子进行凉爽（非冷）浴，或者在皮肤上轻轻涂抹凉爽湿润的芦荟胶，以帮助缓解疼痛和发热。 2、给孩子服用布洛芬等抗炎药或使用对乙酰氨基酚来缓解疼痛和瘙痒。 （不要给儿童或青少年服用阿司匹林。）非处方苯海拉明也可能有助于减少瘙痒和肿胀。 3、使用保湿霜来补充肌肤水分，治疗瘙痒。对于2岁以上儿童更严重的晒伤区域，应涂一层薄薄的1％氢化可的松霜来帮助缓解疼痛。 （千万不要使用基于石油的产品，因为它们防止逃逸多余的热量和汗水。此外，避免含有苯佐卡因，这可能会导致皮肤过敏或过敏急救产品。）
所以，为了减少阳光对孩子皮肤的伤害，即使防晒霜的确会减少维生素D的生成，防晒霜也是必须的，甚至要尽量减少孩子在强光照下的户外活动，以防止晒伤。
退一万步说，即使涂了防晒，还是会合成一部分维生素D，再加上合理的膳食补充，孩子并不会“缺钙”。
而给孩子选用防晒霜，最好选用一些清爽无油、刺激性较低的配方，能够降低孩子肌肤的损伤。另外，在使用防晒时，建议先在宝宝耳后或手背上试用，确保安全不刺激后再大面积涂抹。
怎样安全地获取维生素D
研究表明，足月婴儿出生后需补充维生素D 10 μg/d（400 IU），才能维持血清的正常水平，不至于出现临床上维生素D缺乏的表现。
根据《中国居民膳食指南》中的建议，人乳中维生素含量低，全天泌乳总量中的维生素D不足2.5 μg，婴儿并不能通过母乳获得足量的维生素D。所以，婴儿出生几天后就应该每日补充400 IU（10 μg）的维生素D。
根据美国儿科协会（AAP）的建议，所有婴儿和儿童在出生后不久应每天摄入最少400 IU（10 μg）的维生素D。 如果宝宝是纯母乳喂养或混合喂养： 出生不久后就要每天补充400IU（10 μg）的维生素D补充剂，补充应该持续到断奶，并保持每天摄入至少1升的全脂奶。（12个月后不应使用全脂牛奶。） 如果宝宝喝配方奶： 由于市面上销售的合乎国家标准的配方奶都含有至少400 IU / L（10 μg/L）的维生素D。因此，如果宝宝每天能够饮用至少32盎司（1L）的配方奶，则不需要额外补充维生素D。
而对于1岁以上的儿童及青少年，每天则需要600 IU的维生素D。
之所以要额外补充维生素D，是因为天然食物中并无法获得足量的维生素D，其中含有维生素D最多就是脂肪含量较高的鱼和鱼油，而这些并不太适合月龄较小的孩子吃。
而宝宝2岁左右，一日三餐可以更多的固体食物了，就可以通过日常的综合饮食来获取更多的维生素D。
而相对于维生素D来说，大多数婴儿并不需要额外更多的补充钙，母乳中的钙含量就已经能够满足婴儿骨骼生长的需要，而对于稍大一些的孩子，也能够很轻松地通过食物获取足够的钙。
所以，相对晒太阳来说，通过饮食或补充剂来获取维生素D，难度更小、可靠性更高。你知道该怎样给孩子正确补钙了吗？
