- 看看你家娃睡对没？ - 宝宝的睡眠问题 真心让很多宝爸宝妈头疼， 其实很多有睡眠问题的孩子， 大都是因为家长误以为孩子开始哭闹， 实在困的不行了，才是该睡觉了。 其实不是的， 婴儿不会自己去拉窗帘、关灯睡觉， 在娃想睡的时候， 如果大人没有捕捉到睡眠信号， 还是陪着玩，宝宝仍会兴奋地跟你玩， 可若是换个环境，刺激减弱， 他就会立即想睡觉。 所以睡眠规律的养成真的很重要， 并且婴幼儿这种生物， 是非常喜欢有规律的生活的， 这样也能给他带来安全感。 那孩子到底该在什么时间入睡， 睡多长时间才算达标呢？ 根据美国睡眠医学学会睡眠指南， 0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间 （以一天24小时算）如下： - 怎么判断孩子睡好没？ - 在一天快结束时（晚上）， 注意观察孩子的情绪和行为， 如果他依然温和友好、配合度高、 独立不粘人、精力充沛， 说明他睡眠充足且质量较高； 如果经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、 脾气古怪，则说明他可能有轻微、 甚至长期的睡眠不足。 当孩子出现后一种状况， 其实是在提醒我们： 应该让他早点上床睡觉，他睡不够！ 虽说不用要求每个孩子都在 7点、8点之前上床睡觉， 但是熬夜，肯定是不可取的。 所以尽量保证孩子在 晚上10点前进入睡眠状态， 同时保证睡眠质量也很重要！
- 晚睡会对宝宝产生如下危害 - 1. 晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。 2.孩子晚睡或睡眠习惯不良，可能会为孩子埋下心血管疾病的种子 3.晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的调节，从而出现性早熟。 4.晚睡容易让孩子性情焦躁，容易哭泣、耍性子。 5.晚睡的孩子可能注意力不集中，记忆力受影响，读书效率事倍功半。 - 适当的午睡也重要！ - 上面的睡眠时间表， 0-5岁宝宝的睡眠时长还有一部分 来自白天的小睡，特别是午睡。 足够的睡眠可以促进孩子生长发育。 另外，孩子好动、好玩， 大活动量会造成身体疲劳， 午睡可以让身体得到休息，恢复精力。 孩子年龄越小越需要午睡补充体力。 那么如何安排孩子的午睡时间呢？ 这个也要分年龄段： - 如何培养孩子良好的睡眠习惯？ - 首先要建立舒适的环境： 温度适中（20～25℃）， 相对湿度60～70%， 保持室内空气新鲜，卧室安静， 减少外界的刺激， 睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子， 小婴儿最好用睡袋包裹，禁止蜡烛包， 使得孩子有安全感。 睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目 或吃太多东西、做太多运动， 更不要在睡前训斥孩子。 其次从小养成孩子按时作息的习惯。 日常生活中根据孩子的年龄特点， 合理安排每天学习、游戏、 饮食和睡眠的时间，要相对固定， 形成习惯，不要随意改变。 对于“夜猫子”式的孩子， 白天可多参加户外活动，增加运动量。 第三让孩子每晚睡前坚持 刷牙、洗脸、排尿、关灯等， 通过每天重复同样的动作， 有助于营造睡前的良好氛围。 爱哭不爱睡，早上起很晚。 很多宝宝都会有这样的情况， 喜欢夜晚闹腾，爸爸妈妈陪着孩子玩。 其实家长面对宝宝这种行为不必附和， 应该做一个榜样！ 早点躺在床上，不要玩手机， 宝宝看到爸爸妈妈这样， 自然就减弱了活跃的兴致， 爸爸妈妈可以讲一些睡前故事， 让宝宝慢慢的进入梦乡。 常言说“早睡早起身体好”！ 帮助孩子建立规律的作息时间， 其实最后也是帮助我们自己， 早睡早起，树立榜样， 从爸爸妈妈做起呦！
